운동은 열심히 했는데 왜 결과가 없을까
헬스를 처음 시작하는 마른 사람들이 흔히 하는 착각이 있다. 운동만 열심히 하면 된다는 거다. 헬스장 등록하고, 기구 배우고, 땀 흘리면 뭔가 달라질 거라고. 근데 막상 해보면 그렇지 않다. 몸이 안 변하니까 의욕이 떨어지고, 결국 안 가게 된다.
나도 그 과정을 겪었다. 운동은 빠짐없이 했는데도 결과가 안 나왔던 시기가 있었다. 그때는 운동 방법이 잘못됐다고 생각했는데, 지금 보면 운동보다 더 근본적인 문제가 있었다. 마음가짐, 그리고 거기서 나오는 행동이었다.
빨리 보고 싶어서 생기는 욕심
마른 사람이 헬스를 시작하면 빨리 변화를 보고 싶어 한다. 그 마음이 당연하다. 근데 그 욕심이 잘못된 방향으로 흐르면 문제가 된다. 첫 PT 때 트레이너가 무조건 많이 먹으라고 했을 때, 의심 없이 그대로 따랐던 것도 빨리 변하고 싶은 마음 때문이었다. 결과는 배만 많이 나오고 튼살이 생기는 거였다.
욕심이 생기면 과정을 건너뛰고 싶어진다. 천천히 쌓아가는 것보다 한 번에 확 바꾸고 싶은 거다. 근데 몸은 그런 식으로 작동하지 않는다. 급하게 밀어 넣으면 부작용이 먼저 온다. 욕심과 결과는 비례하지 않는다는 걸, 직접 겪어보고서야 알았다.
빨리 변하고 싶은 마음이 클수록, 오히려 잘못된 방법에 쉽게 끌린다. 욕심이 판단력을 흐리게 만든다.
남과 비교하면서 흔들리는 마음
헬스장에 가면 몸 좋은 사람들이 눈에 들어온다. 자극이 되기도 하지만, 동시에 비교하게 된다. 저 사람은 저렇게 몸이 좋은데 나는 왜 이렇게 발전이 없지. 이런 비교가 시작되면 마음이 급해진다. 그리고 그 급한 마음이 또 잘못된 방법으로 이어진다.
SNS에서 본 비포애프터 사진들도 비슷한 작용을 한다. 이전에 비해 극적으로 변한 사례를 보면, 나도 그렇게 될 수 있을 것 같고 그래야 할 것 같은 압박을 느낀다. 근데 그 사진 뒤에 그동안 많은 시간을 사용하며 노력했는지는 안 보인다. 결과만 보고 따라가다 보면 나도 모르게 무리한 방법을 선택하게 된다.
보충제에 기대는 마음
먹는 게 힘들다는 걸 알게 되면, 자연스럽게 보충제 쪽으로 눈이 간다. 알약 하나, 가루 한 스푼으로 부족한 걸 채울 수 있다면 훨씬 편하니까. 그 기대 자체가 나쁜 건 아닌데, 보충제가 식사를 대신해 줄 거라는 기대는 다르다.
식사는 시간이 걸리고, 매번 챙겨야 하고, 가끔은 귀찮다. 보충제는 그 부담을 줄여주는 느낌을 준다. 근데 그 느낌에 기대다 보면, 정작 가장 중요한 일반 식사를 소홀히 하게 된다. 보충제는 부족한 부분을 메우는 역할이어야 하는데, 어느 순간 식사의 자리를 대신하려고 하면 거기서부터 방향이 틀어진다.
결국 마음가짐이 식단을, 식단이 결과를 만든다
운동보다 중요한 게 식단이라는 말은 많이 들었을 거다. 근데 식단보다 더 앞에 있는 게 마음가짐이라고 생각한다. 빨리 보고 싶은 욕심, 남과의 비교, 보충제에 대한 기대, 이런 마음들이 결국 어떤 식단을 선택할지를 결정한다. 욕심이 앞서면 무리한 식단을 고르고, 비교에 흔들리면 극단적인 방법에 끌리고, 보충제에 기대면 일반 식사를 소홀히 한다.
마른 체형이 벌크업에 실패하는 이유는 운동을 안 해서가 아니다. 식단을 안 챙겨서도 아니다. 그 식단을 결정하게 만든 마음이 조급했기 때문이다. 변화는 더디게 온다. 그 더딘 속도를 받아들이는 마음이 먼저 자리 잡아야, 그다음에 운동도 식단도 제대로 자리를 잡는다.