퇴근 후 한 번 누우면 끝이었다
직장인이 되고 나서 혼자 헬스를 이어가려고 했는데, 생각보다 훨씬 어려웠다. 학생 때는 시간이 있었다. 수업 끝나면 헬스장에 가는 게 그냥 흐름이었다. 근데 직장을 다니기 시작하니까 달랐다. 퇴근하고 나면 몸이 먼저 집으로 향했다. 가방 내려놓고 잠깐 눕는다는 게 그냥 그대로 저녁이 됐다.
한 번 누우면 일어나질 못했다. 가야 한다는 거 알면서도 몸이 안 움직였다. 이런 나 너무 나약한 건가 싶은 마음도 들었다. 헬스를 오래 해온 사람이 왜 이러나 싶기도 했다. 근데 지금 생각하면 나약한 게 아니라 환경이 달라진 거였다. 하루 종일 일하고 난 몸이 버텨주질 못한 거다.
며칠을 못 가다 보니 체중이 다시 빠졌다
오늘은 피곤하니까 내일 가야지, 내일은 또 내일 가야지. 이게 반복됐다. 하루이틀 못 가다 보면 부담감이 쌓였다. 오래 쉰 것 같으니까 가서 더 열심히 해야 한다는 압박이 생기고, 그 압박이 오히려 발걸음을 더 무겁게 만들었다. 이상한 악순환이었다.
그렇게 운동 못 가는 날이 늘어나면서 체중이 다시 빠지기 시작했다. 그동안 쌓아왔던 게 슬금슬금 빠져나가는 게 느껴졌다. 이러면 안 되겠다 싶었다. 다시 예전의 멸치로 돌아갈 수는 없었다. 뭔가 방법을 바꿔야 했다.
못 간 날이 쌓일수록 오히려 더 못 가게 됐다. 오래 쉰 만큼 더 열심히 해야 한다는 압박이, 가는 것 자체를 더 어렵게 만들었다.
많이 못 해도 일단 가는 게 먼저였다
방향을 바꾸기로 했다. 많이 하려는 욕심을 내려놓고, 일단 가는 것 자체에 집중하기로 했다. 30분이라도 괜찮다. 딱 한 가지 운동만 하고 와도 된다. 기준을 낮추니까 부담이 줄었다. 오늘 30분만 하고 오면 된다는 생각으로 나가니까, 막상 가면 30분이 넘어가는 날도 생겼다.
그리고 헬스장 위치를 바꿨다. 집 근처가 아니라 회사 근처에 등록했다. 퇴근하자마자 바로 가는 방식이었다. 집에 일단 들어오면 안 된다는 걸 알았으니까, 집으로 가는 동선을 아예 끊어버린 거다. 이 방법이 생각보다 잘 됐다. 퇴근 직후에는 그래도 몸에 에너지가 조금 남아 있는 상태였고, 막상 운동을 시작하면 피곤함이 어느 정도 사라지는 기분도 들었다.
집에 들어오기 전에 끝내는 것도 방법이었다.
직장인 헬스에서 방법 중 하나는 이거였다. 집에 들어오기 전에 끝내는 거다. 집에 일단 들어오면 나가기가 몇 배는 더 어렵다. 옷 갈아입고, 다시 채비하고, 다시 나가는 그 과정이 심리적으로 너무 크게 느껴진다. 퇴근 후 동선에 헬스장이 자연스럽게 끼어있으면 그 저항이 훨씬 줄어든다.
회사 근처 헬스장이 무조건 답이라는 건 아니다. 집 근처에 등록하더라도, 퇴근하고 집에 들르지 않고 바로 가는 습관을 들이는 게 중요하다. 가방을 들고 그대로 헬스장으로 향하는 루틴이 한 번 자리를 잡으면, 직장인도 꾸준히 할 수 있다. 나도 그렇게 다시 리듬을 찾았다.
나약한 게 아니라 환경이 달라진 것이다
직장인이 되고 나서 헬스가 더 어려워지는 건 당연한 거다. 학생 때와 체력 소모 방식이 다르고, 쓸 수 있는 시간도 다르다. 그걸 모르고 예전처럼 하려다가 안 되면 나 자신을 탓하게 된다. 근데 그게 아니다. 환경이 달라졌으면 방법도 달라져야 하는 거다.
지금 직장 다니면서 헬스가 잘 안 된다고 느끼는 사람이 있다면, 운동량보다 가는 동선부터 먼저 점검해보는 것도 좋은 것 같다. 얼마나 하느냐보다 일단 어떻게 가느냐가 먼저다. 30분이어도 괜찮다. 집에 들어오기 전에 가는 습관 하나만 잡히면, 나머지는 따라온다.