트레이너한테 뜨끔한 지적을 받은 날
처음 헬스를 시작했을 때는 용어에 별로 관심이 없었다. 그냥 몸으로 부딪히면서 배우면 된다고 생각했다. 기구를 어떻게 쓰는지만 알면 되지, 이름이 뭔지가 뭐가 중요하나 싶었다.
PT를 받던 날, 트레이너가 어떤 기구가 어렵냐고 물어봤다. 당시 벤치프레스라는 용어가 입에 안 붙어 있던 상태였다. 그래서 나는 이렇게 대답했다. "아, 그 가슴으로 미는 거 있잖아요." 트레이너 표정이 살짝 굳더니 한마디 했다. 그래도 운동을 배우는 사람이 그런 기초 용어도 모르면 어떡하냐고. 내심 뜨끔했다. 맞는 말이었으니까.
용어를 모르면 운동 대화가 어려워진다
그 이후로 용어가 왜 중요한지 조금씩 느끼기 시작했다. 트레이너한테 무언가를 물어볼 때도, 어떤 기구가 어렵다고 설명할 때도 이름을 모르면 손짓발짓으로 설명해야 했다. 의사소통이 답답했다. 반대로 용어를 알고 있으면 짧게 딱 말해도 통했다.
혼자 운동하더라도 사회에서 직장동료나 친구들과 운동 관련 대화할 때도 마찬가지였다. 헬스 얘기를 나누는데 기본 용어를 모르면 대화에 끼지 못하는 기분이 들었다. 용어가 일종의 공용어 같은 역할을 하는 거다. 알고 있으면 자연스럽게 대화가 이어지고, 모르면 계속 멈추게 된다.
"그 가슴으로 미는 거 있잖아요." 그 말 한마디가 트레이너한테 지적을 부른 계기였다. 용어를 안다는 건 단순히 이름을 외우는 게 아니라, 운동에 임하는 태도를 보여주는 거였다.
처음부터 다 외울 필요는 없다
그렇다고 처음부터 헬스 용어를 통째로 외워야 한다는 건 아니다. 지금도 나는 모든 용어를 다 알지는 못한다. 내가 직접 다뤄본 것들만 안다. 그게 맞는 방식인 것 같다. 기구 하나를 배울 때, 이게 어떤 이름인지를 같이 세뇌하는 거다.
벤치프레스, 벤치프레스, 벤치프레스.
기구 앞에 앉을 때마다 이름을 속으로 되뇌면, 나중엔 자연스럽게 입에 붙는다.
유튜브 영상이나 SNS 헬스 계정들도 용어를 자주 쓰기 때문에, 영상을 볼 때 그냥 흘려보내지 말고 나오는 이름들을 한 번씩 눈에 담아두는 습관만 들여도 금방 쌓인다.
어원으로 이해하면 외우기 훨씬 쉽다
용어를 외우는 데 생각보다 쉬운 방법이 있다. 단어 자체의 의미를 풀어서 이해하는 거다. 영어 단어가 대부분이라 낯설게 느껴지지만, 뜻을 알면 오히려 그냥 외우는 것보다 훨씬 잘 기억에 남는다.
어원으로 이해하는 헬스 용어 예시
- 벤치프레스 : 벤치(의자/눕는 것) + 프레스(미는 것) = 누워서 가슴으로 밀기
- 레그프레스 : 레그(다리) + 프레스(미는 것) = 다리로 밀기
- 레그익스텐션 : 레그(다리) + 익스텐션(펴는 것) = 다리를 펴는 운동
- 숄더프레스 : 숄더(어깨) + 프레스(미는 것) = 어깨로 위로 밀기
- 랫풀다운 : 랫(등근육) + 풀(당기는 것) + 다운(아래) = 등으로 아래로 당기기
이렇게 한 번 개념을 잡아두면, 새로운 기구 이름을 들었을 때도 단어를 쪼개서 해석하는 습관이 생긴다. 처음 들어보는 이름이어도 "아, 이게 다리를 뭔가 하는 거구나" 하고 맥락을 짚게 된다.
용어 하나씩 쌓이는 게 운동 실력이 쌓이는 것과 같다
헬스 용어를 알아간다는 건 단순히 단어를 외우는 게 아니다. 그 동작이 어디를 어떻게 쓰는 건지를 이해하는 과정이기도 하다. 이름을 알면 그 운동에 대한 개념이 잡히고, 개념이 잡히면 자세를 잡을 때도 어디에 집중해야 하는지가 명확해진다.
처음 헬스를 시작한다면, 용어를 달달 외우려 하기보다 기구 하나를 쓸 때마다 이름과 개념을 같이 익히는 방식으로 접근하면 된다. 그렇게 하나씩 쌓이다 보면, 어느 순간 헬스장에서 나오는 말들이 낯설지 않아 지는 때가 온다. 그때부터 헬스가 훨씬 재밌어진다.